Este mes seguimos recomendando los alimentos ricos en fibras y bajos en grasas por tener la capacidad de facilitar la digestión y la detoxificación, y evitar así que aumentemos de peso.

Si no tiene tiempo para calcular las calorías de sus alimentos, a continuación le brindamos unos tips muy sencillos para que los tome en cuenta a la hora de comer.

No solo es la combinación de los alimentos lo que nos favorece, sino también como ingerirlos. Por ejemplo, si come carbohidratos (granos, papa, ñame), con vegetales (molondrones, tomate, lechuga, aguacate), la proporción debe ser 1/1 y los vegetales deben ser ingeridos primero debido a su alto contenido en fibras. Si la ingesta es vegetales con proteínas, la proporción debe entonces ser 2/1.

A la hora de comer no debe de llenarse al extremo o pasar hambre (no desayunarse es uno de los errores más frecuentes que conlleva a la obesidad). Dentro de las recetas podremos observar que algunos platos tienen un poco alto los gramos en grasa, sin embargo, el aceite Crisol que sugerimos es rico en omega 3, omega 6 y no es una grasa saturada.